صحة الاسرة
أخر الأخبار

فوائد زيت السمك و اين يوجد اوميغا 3 Omega

فوائد زيت السمك و اين يوجد اوميغا 3 Omega عبر موقع عرب هيلث يبحث الكثير عن فيتامينات ومكملات غذائية مناسبة وآمنة للكبار والصغار، وعند البحث وجدنا الحل الأمثل لصحة أفضل مما سبق عن طريق زيت السمك الغني بالأوميغا 3.

مصادر أوميجا 3 الطبيعية

هناك الكثير من المصادر الطبيعية الحيوانية التي نتناولها والتي تمدنا ب اوميجا٣ ومن هذه المصادر الحيوانية:-

  • زيت كبد الحوت.
  • الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسردين والسلمون.
  • اسماك الاسكالوب والبطلينوس.
  • التونة المعلبة والجمبري.

أما الأشخاص النباتيين يمكنهم الحصول على اوميجا ٣ من المصادر النباتية وهي:

  • بذور الكتان وبذور القنب وبذور الشيا.
  • زيت بريلا وزيت الطحالب.
  • الجوز وفول الصويا.
  • براعم بروكسل (الملفوف الصغير).

فوائد زيت السمك للأطفال

يحتاج الأطفال إلي كثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية اللازمة لنموهم بصورة طبيعية والتي تجعلهم قادرين على مواجهة الحياة، كما يحتاجون إلى زيت السمك وأوميجا 3 اللذان يساعدان الطفل على:

  • تحسين قدراته العقلية وزيادة تركيزه وانتباهه.
  •  معالجة فرط الحركة.
  • تهدئة اضطرابات الطفل ويساعده على نوم عميق لساعات طويلة دون اضطرابات.
  • تفادي إصابته بمرض السكري.

فوائد زيت السمك للنساء

زيت السمك يعتبر ثروة كبرى للنساء فهو بجانب فوائده الصحية، له فوائد جمالية تستخدمها المرأة في المحافظة على جمالها فهو يعمل علي:

  • منح البشرة النعومة والنضارة والحيوية والجمال.
  •  تجديد خلايا الجلد الميت وتوحيد لون البشرة.
  • علاج الأمراض الجلدية مثل حساسية البشرة والصدفية والاكزيما و الطفح الجلدي والحكة الشديدة وحب الشباب.
  • حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
  • وقاية الجلد من خطر السرطان.
  • تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

فوائد زيت السمك للمرأة الحامل

  • استقرار الجنين داخل الرحم وتثبيته.
  • زيادة  حجم الجنين داخل رحم أمه.
  • تكوين عظام الطفل خاصة الدماغ.
  • نمو كل من المخ والعينين، لأن زيت السمك يحتوي على الحمض الأميني DNA الذي يعمل على نمو هذه الخلايا.
  • حماية الأم من أمراض الجهاز التنفسي حيث يقضي على السعال والاحتقان.
  • مكمل غذائي لكل من الأم وجنينها،  مما يقلل من فرص الإجهاض.
  • تقليل فرص الولادة المبكرة.

فوائد زيت السمك للجسم

يحتوي زيت السمك على أحماض دهنية غير مشبعة مثل حمض الدوكوساهكسانويك وحمض الدوكوسابنتانويك، اللازمان لنمو الجسم وحمايته من الأمراض

  • خفض ضغط الدم ومستوى الدهون الثلاثية الموجودة بالجسم.
  • حماية الجسم من الأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
  • علاج الاضطرابات النفسية والاكتئاب.
  • حماية الجسم من مرض السكري وأمراض الكلى
  • حماية العظام من الهشاشة.

طريقة استخدام حبوب زيت السمك

  • قد يصعب تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك واوميجا٣ أسبوعياً بطريقة منتظمة.
  • لذلك ينصح الأطباء بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك اوميجا٣.
  • فهذه الكبسولات الجاهزة الموجودة في الصيدليات تحت مسمى زيت السمك تُأخذ يومياً بجرعة ما بين 0,5 : 1,8 غرام.
  • يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول الكبسولات.

هذه كانت فوائد زيت السمك وأين يوجد أوميجا 3 Omega ويسعدنا تلقي كافة الاستفسارات عن المكملات الغذائية من خلال التعليق أسفل المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق