صحة الاسرة
أخر الأخبار

علاج انخفاض ضغط الدم بالاغذية

علاج انخفاض ضغط الدم بالأغذية عبر موقع عرب هيلث انخفاض ضغط الدم من الأمراض التي يتعرض لها العديد من الأشخاص ويكون سببه عدم تناول الغذاء الصحي بانتظام ، حيث يعد الجدار الواقي ضد الإصابة بالأمراض وخاصةً في علاج انخفاض ضغط الدم الناتج عن نقص بعض العناصر في الدم أهمها عنصر الصوديوم.

اسباب انخفاض ضغط الدم

هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، ولكن لا يعلمون أنه من الممكن علاج انخفاض ضغط الدم بالغذاء وبدون أدوية أو عقاقير عن طريق الالتزام بتناول الغذاء الذي يرفع من ضغط الدم ، ولكن قبل التحدث عن علاج ضغط الدم المنخفض، يجب معرفة الأسباب المؤدية لأعراض ضغط الدم.

  • الإصابة بالجفاف : عندما يفقد الإنسان الماء والسوائل في الجسم يصاب بالتعرق وخصوصاً في فصل الصيف نظراً لارتفاع درجات الحرارة أو التعرض للاصابة بالاسهال، وفي حال عدم القيام بتناول السوائل سوف يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بالجسم.
  • نقص الفيتامينات والعناصر الهامة: يتسبب نقص الفوليك أسيد في الجسم في انخفاض ضغط الدم ، كما أن نقص فيتامين B12  في الجسم يؤدي إلى عدم وصول الدم إلى الأوردة وإلى خلايا الجسم والشرايين، لذلك يشعر الانسان بالإرهاق وعدم القدرة على الحركة والتعب والدوخة أيضاً.
  • أمراض القلب: عند ضعف عضلة القلب أو ضيق بالشرايين قد ينبأ بانخفاض معدل ضغط الدم.
  • فترة الحمل: من أكثر الفترات التي تشعر فيها المرأة بانخفاض ضغط الدم والغثيان والدوخة، وهذا يتطلب تناول السوائل كثيراً، بسبب قلة تناول الأطعمة والمشروبات في هذه الفترة.

المأكولات التي ترفع ضغط الدم

الغذاء ضروري جداً  للجسم فهو يساعد على التخلص من الأمراض، كما يساهم على مد الجسم بالطاقة وعدم التعرض لانخفاض ضغط الدم،وعدم تناول الطعام يؤدي إلى الهبوط والشعور بالدوخة وعدم القدره على الحركه جيداً ولكن هناك بعض الأغذية التي تساعد في ضبط ضغط الدم وارتفاعه بشكل طبيعي والتي تتمثل في الآتي:

الأطعمة الغنية بالدهون

  • اللحوم: لحوم الأبقار ومشتقاتها.
  • منتجات الألبان: الحليب والجبن كامل الدسم.
  • المكسرات: بجميع أنواعها مثل الفول السوداني، البندق، عين الجمل.
  • الأفوكادو: يتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة دهون تصل إلى 70 %.
  • الشيكولاته الداكنة: يشتهر هذا النوع من الشيكولاته باحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون تصل إلى أكثر من 50 %.

المشروبات الغنية بالكافيين

  • تتمثل هذه المشروبات في الشاي والقهوة فهما يساهمان في ارتفاع ضغط الدم.
  • يجب عدم الإفراط في تناول هذه المشروبات حتى لا تسبب ارتفاع شديد في ضغط الدم.

الأسماك البحرية

  • تعد الأسماك البحرية من أفضل أنواع الأسماك، فهي غنية بالبرويتينات اللازمة لصحة الجسم.
  • يفضل تناول أسماك الجمبري، السلمون، المحار، وفواكه البحر.

علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

  • الحرص على تناول أطعمة بها نسب معتدلة من الصوديوم بحيث لا تزيد عن 2000 ملغم.
  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم  حتى يمد الجسم بالحيوية والنشاط، وبالتالي يضخ القلب كمية مناسبة من الدم للجسم.
  • عدم الوقوف بشكل مفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء، حتى لا تتعرض بإحدى حالات انخفاض ضغط الدم الانتصابي وهو أحد الأمراض المسببة لانخفاض ضغط الدم.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني العناصر المغذية، والأملاح، والفيتامينات والتي تتمثل في الخضروات، الفواكه، والعصائر الطبيعية.

كنتم مع علاج انخفاض ضغط الدم بالاغذية ويسعدنا تلقي المزيد من الاستفسارات حول طرق العلاج بالأغذية السليمة من خلال التعليق أسفل المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق