رجيم ورشاقة
أخر الأخبار

افضل الطرق لحرق الدهون بسرعة 2020

يبحث الكثير عن افضل الطرق لحرق الدهون بسرعة 2020  حتى يصبح مظهرهم متناسق وجذاب أمام أصدقائهم، فهم لا يفضلون اتباع الحميات الغذائية التي تشعرهم بالإحباط والملل، لهذا أحضر لكم موقع عرب هيلث لقرائه الأعزاء افضل الطرق لحرق الدهون 2020 .

نصائح هامة لخسارة الوزن

قبل اتباع أي نظام غذائي يجب الاهتمام بعدة أشياء حتى ينجح هذا النظام ويأتي بالنتائج المطلوبة، مثل:

  • شرب المياة بكثرة بمقدار 3 لترات على مدار اليوم الواحد.
  • تناول الطعام ببطء مع مضغ الطعام جيداً.
  • التقليل من تناول الوجبات المشبعة بالدهون مثل الوجبات الجاهزة والمقلية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خلال المشي لمدة نصف ساعة يومياً أو رياضة الأيروبيك التي تعمل على تنشيط الجسم.
  • التقليل من كمية الطعام المتناولة في الوجبات، وتجنب المشروبات الغازية العالية السعرات.

طرق تحويل الدهون إلى عضلات

توجد طرق كثيرة لحرق الدهون ومن أهمها تحويلها إلى عضلات ليستفيد منها الجسم وبطريقة آمنة وبشكل طبيعي:

  • الإكثار من تناول البروتين: حيث يعمل على تقليل الشهية، مما يعمل على خسارة الدهون الزائدة.
  • ممارسة التمارين الرياضية لشد العضلات، خاصةً تمارين حمل الأثقال والأيروبيك.
  • تناول أطعمة تساعد على حرق الدهون: هذه الأطعمة تتخلص من الوزن الزائد بشكل فعال وسريع، مثل الشوربة الحارقة للدهون والبهارات والتي تلعب دور كبير في حرق الدهون، بالإضافة إلى تناول زيت جوز الهند، الذي يعمل على رفع مستوى الهرمونات التي تساعد على تكوين العضلات.
  • الاهتمام بأخذ قسط كافي من النوم ليلاً: أوضحت الدراسات بأن الذين يأخذون قسط كافِ من النوم في الليلة الواحدة أقل من 5 ساعات هم الأكثر عرضة دائماً لزيادة الوزن.

مشروبات لحرق الدهون

هناك بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والتخلص منها، كما تمنح الجسم النشاط والحيوية:

  • مشروب الليمون: يجب تناول كوب من الليمون الطازج الخالي من السكر قبل الوجبة الرئيسية، وذلك لسد الشهية وحرق دهون البطن.
  • الشاي الأخضر: من المشروبات الشهيرة في مجال التخسيس، حيث يعمل على انقاص الوزن وعند تناوله بدون سكر ، فهو يزيد من عملية التمثيل الغذائي للجسم.
  • تناول المياه: يمكنك تناول كوبان من المياه قبل الأكل بحوالي عشر دقائق، فهو يساعد على سد الشهية والشعور بالشبع.
  • مشروب القرفة: عند تناول كوب واحد من القرفة مرتين يومياً، فهي تساهم على تنحيف الجسم وشد ترهلاته.
  • مشروب الميرمية: تحتوي على فوائد متعددة، حيث تعمل على انقاص الوزن، وزيادة معدل الأيض.
  • مشروب الشمر: يجب تناول هذا المشروب السحري ثلاث مرات يومياً، فهو يقوي جهاز المناعة و يحفز من إنتاج الكريات الحمراء، كما يحفز الجسم على خسارة الوزن بشكل طبيعي.

قدمنا لكم  افضل الطرق لحرق الدهون بسرعة 2020 نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات عن أنظمة الرجيم المختلفة من خلال التعليق أسفل المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق