رجيم ورشاقة
أخر الأخبار

عدد السعرات الحرارية في الكوسة

عدد السعرات الحرارية في الكوسة عبر موقع عرب هيلث الكوسا من النباتات الصيفية التي لا غنى عنها في أي حمية غذائية، نظراً لاحتوائها على عدد سعرات حرارية منخفضة جداً لا تذكر، بالإضافة إلى إنها غنية بالفيتامينات، والمعادن الضرورية للجسم، لذا أحضرنا لكم في مقال اليوم عن عدد السعرات في الكوسة , والذي تردد أسئلة كثيرة من القراء بشأن فوائد الكوسا وأهميتها في أنظمة الرجيم المختلفة.

جدول السعرات في الكوسة

يتضمن نبات الكوسا على عدد سعرات حرارية منخفضة، لهذا نجد عليها إقبال شديد من بين أطعمة الرجيم، لاحتوائها على ألياف وفيتامينات تساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي دون إرهاق الجسم والشعور بالضعف.

              الصنفعدد السعرات الحرارية بها
·       ثمرة كوسا صغيرة الحجم2 سعرة حرارية
·       100 جرام من الكوسا21
·       نصف كوب من الكوسا المطبوخة18
·       طبق من شرائح الكوسا المقلية60
·       حساء الكوسا بمقدار فنجان17

فوائد الكوسة للجسم

  • يمتلك نبات الكوسا خصائص فريدة للحد من آلام المفاصل والعظام والتي قد يصاب به الإنسان عند القيام بمجهود شاق.
  • يحتوي على فيتامين C لذا يستخدم في علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل مرض الربو، والتهاب الشعب الهوائية.
  • غني بمضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة وتمنع تكونها، وبالتالي التمتع بصحة جيدة خالية من أي أمراض.
  • ينصح الأطباء بتناول الكوسا سواء حساء أو مطبوخة لعلاج مشاكل التضخم الحميد للبروستاتا، والي يصاب بها كبار السن من الرجال.
  • لديه القدرة على التخلص من حصوات الكلى بجميع أنواعها، والعمل على تفتيتها ونزولها بشكل طبيعي عند التبول.
  • يساعد على نضارة البشرة وظهورها بشكل رائع وجميل، وخاصةً عند وضع شرائح الكوسا على الهالات السوداء أو تناولها مثل خضار السوتيه.
  • غني بالألياف الطبيعية، فهو يساهم في حل مشاكل الإمساك والبواسير من خلال تحسين عملية الهضم، وبالتالي خروج البراز من الأمعاء الغليظة بشكل طبيعي دون ألم أو تعب.

شوربة الكوسا للتخسيس

يتمتع حساء الكوسا بالفوائد العظيمة، لذا يفضلها الكثير عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، حيث يعمل على الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي تحسن عملية التمثيل الغذائي ومنها حرق الدهون الزائدة في وقت قصير.

المكونات

  • نصف كيلو من الكوسا مقطع مكعبات.
  • 1 بصل متوسطة مقطع مكعبات.
  • 1 ملعقة كبيرة من الثوم الطازج المفروم.
  • 3 أكواب من حساء اللحم أو الدجاج.
  • 1 ملعقة زيت زيتون.
  • 1 ملعقة من التوابل المتنوعة ( زعتر، كسبرة، فلفل أسود، روزماري، جوز الطيب).

طريقة التحضر

  • توضع مكعبات البصل في إناء مع ملعقة زيت الزيتون، ويقلب حتى يصبح لونه ذهبي.
  • يتم وضع الكوسا والثوم المبشور على البصل، ثم يقلب جيداً لمدة 3 دقائق.
  • تضاف كمية  الحساء على الكوسا، وتوضع التوابل حسب الرغبة.
  • يغطى الإناء حتى تنضج الكوسا، ثم يترك ليبرد.
  • يوضع في خلاط كهربائي، كي يصبح خليط متجانس.
  •  يقدم مع شرائح من التوست المحمص البني.

تمت الإجابة على أسئلة القراء عن السعرات الحرارية في الكوسة نتمنى أن تكون معلومات مفيدة لكم وننتظر المزيد من الأسئلة حول أطعمة الرجيم والرشاقة من خلال التعليق أسفل المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق