رجيم ورشاقة
أخر الأخبار

عدد السعرات الحرارية في الفلفل الرومي

عدد السعرات الحرارية في الفلفل الرومي عبر arabhealth.net نشرت دراسة طبية في إحدى المجلات بأن الفلفل الرومي أو الحلو من أفضل الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان للقيام بالأعمال اليومية.

يأتي الفلفل على أربعة ألوان زاهية ولذيذة الأخضر، البرتقالي، الأحمر، الأصفر، والحار، كل لون من ألوان الفلفل يتميز بالقيمة الغذائية المرتفعة به، لذا لا يمكن الاستغناء عنه عند إعداد الوجبات الرئيسية، كذلك سنتحدث اليوم بشكل مفصل عن عدد السعرات في الفلفل الرومي فتابعوا معنا:

القيمة الغذائية في الفلفل الرومي

الجميع يعلم أن الفلفل له عدة ألوان، وتعدد لونه يدل على قوة تأثير مضادات الأكسدة عليه، بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين C و مركبات من B 1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9، الثيامين، البوتاسيوم، المنجنيز، والزنك.

امتلاك الفلفل الرومي أو الحلو العديد من العناصر جعلته يحظى بالمركز الأول من بين الخضروات الأخرى والتي قد يتجاهلها البعض، لذا سنوضح بعض من مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بأمراض السرطان، مثل:

  • يحتوي الفلفل الأصفر على : مادة اللوتين و الزياكسانثنين.
  • الفلفل البرتقالي على : غاما كاروتين، ألفا بيتا.
  • الفلفل الأحمر: الليكوبين واستازاتين.
  • الفلفل الأخضر: على مادة الأنثوسيانين

السعرات الحرارية في الفلفل الرومي

الفلفل الرومي من أكثر الخضروات المفضلة عند اتباع حمية غذائية، نظراً لطعمها اللذيذ، وسعراتها الحرارية المنخفضة، فقد يميل الشخص إلى تناول الحلويات أثناء الليل، ولكن عند تناول ثمرة واحدة من الفلفل الملون، تزول هذه الرغبة تماماً لاحتواء الفلفل على مغذيات طبيعية تساعده على خسارة الوزن بشكل طبيعي ودون حرمان:

  • ثمرة متوسطة من الفلفل الرومي الملون يحتوي على : 24 سعر حراري فقط.
  • 100 جرام من الفلفل الرومي: 20 سعرة حرارية.
  • كوب مقطع من الفلفل الحلو: 30 سعر حراري.
  • ثمرة فلفل حار بمقدار 30 غرام: 18 سعر حراري.

فوائد الفلفل الرومي

عند التعرف على فوائد الفلفل سوف تجعل الفلفل من أهم الخضروات التي تتناولها يومياً، فهو غني بالعناصر والفيتامينات بالرغم من صغر حجمه، ومن هذه الفوائد:

  • وقاية الجهاز المناعي: تناول الفلفل يساعد على حماية جسم الإنسان والوقاية من أي أمراض، نظراً لاحتوائه على فيتامين C، A، H،K التي تعزز من قدرة الجهاز المناعة على القيام بوظائفه بشكل أفضل، والذي يعد الجدار المانع ضد الإصابة بالأمراض.
  • يقوي البصر: الفلفل يمنع الإصابة بمرض الإستجماتزم، الضمور البقعي، و إعتام العدسة، فهو يحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تقوي النظر وحماية العين ضد أي أمراض.
  • يعالج مشاكل الجهاز التنفسي: مركب الفلافونويد المتواجد في الفلفل يمنع الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو، التهاب الرئة، صعوبة التنفس، بالإضافة إلى علاج التهاب الحلق واللوزتين عن طريق الغرغرة بعصير الفلفل الطازج.

كنتم مع عدد السعرات في الفلفل الرومي نتمنى أن تنال إعجابكم ومنتظرين منكم أي استفسارات عن أطعمة الرجيم والرشاقة من خلال التعليق أسفل المقال.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق