رجيم ورشاقة
أخر الأخبار

عدد السعرات الحرارية في الخيار

2 ثمرة خيار يوجد بهم 16 سعر حراري

عدد السعرات الحرارية في الخيار عبر موقع عرب هيلث لا يوجد أحداً على وجه الأرض لا يعشق تناول الخيار، لا يمكن أن يكتمل طبق السلطة بدون ثمرة واحدة من الخيار، حيث يتمتع بفوائد لا حصر لها، بالإضافة إلى الطعم اللذيذ والرطب في فصل الصيف نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياه والألياف .

تعمل على ترطيب الجسم والبشرة في حال ارتفاع درجات حرارة الجو، ومن هذا سنتحدث اليوم عن عدد السعرات الحرارية في الخيار ، بالإضافة إلى فوائده الكثيرة فتابعوا معنا:

فوائد تناول الخيار

  • منظف للبشرة: ثمرة الخيار من أكثر الثمار انتشاراً واستخداماً وخاصةً المهتمين بنظافة البشرة، لذا يستخدم في تبريد البشرة والتخفيف من آثار الهالات السوداء، بالإضافة إلى مقاومته للالتهابات.
  • مضاد للأكسدة: الخيار غني بالفيتامينات والعناصر مثل الكالسيوم، المنجنيز، الحديد، فهو يتميز بخصائص فريدة لمقاومة التهابات الجسم ومنع تكوينها.
  • الوقاية من الأمراض السرطانية: يحتوي على مركبات طبيعية مميزة مثل مركب (lignin’s) و(cucurbitacins)، ومن هذه المركبات تسعى شركات تصنيع الأدوية استخدام تلك المركبات في إنتاج أدوية فريدة لمكافحة الأمراض السرطانية.
  • علاج مشاكل العظام والمفاصل: أكدت العديد من الدراسات بأن كوب واحد من الخيار يعطي احتياجات الجسم اللازمة بنسبة 19%، كما يعمل على زيادة كثافة العظام، ويقلل من احتمالية تعرض الإنسان للكسور.
  • يساهم في خسارة الوزن الزائد: يتميز الخيار بأن سعراته الحرارية منخفضة جداً، نظراً لاحتوائه على نسب عالية من المياه والألياف، حيث يعمل على تحسين عملية الهضم ويقاوم الشعور بالجوع.
  • يطرد السموم: يستخدمه بكثرة الرياضين والمهتمين باتباع أنظمة ” الديتوكس” حيث يعمل على طرد السموم من الجسم والكلى من خلال وضع شرائح الخيار مع الليمون في زجاجة المياه وتركها عدد ساعات لتفاعل مع بعضهما، ثم يتم شرب هذه المياه على مدار اليوم بدون طعام أو مشروبات أخرى مثل الشاي والقهوة وذلك لتنظيف الجسم بالكامل.

جدول السعرات الحرارية للخيار

1- القيمة الغذائية في كوب شرائح الخيار يزن 100 جرام، أي ما يعادل تقريباً 2 ثمرة متوسطة من الخيار:

   العناصر والمعادن في شرائح الخيارالقيمة الغذائية
السعرات الحرارية16 سعر حراري
الدهون المُشبعة0.1 جرام
الألياف الغذائية0.5 جرام
الكربوهيدرات3.8 جرام
الدهون0.1 جرام
السكريات1.7 جرام
الكالسيوم16.6 ميللي جرام
البروتين0.7 جرام
البوتاسيوم152.9 ميللي جرام
الكوليسترول0 ميللي جرام
الصوديوم2 ميللي جرام

2– القيمة الغذائية في 300 جرام من ثمار الخيار الطازج

 العناصر والمعادن في ثمار الخيار  القيمة الغذائية
السعرات الحرارية45 سعر حراري
السعرات الحرارية من الدهون3 سعر حراري
الكربوهيدرات10.9 جرام
الصوديوم6 ميللي جرام
الألياف الغذائية1.5 جرام
الكوليسترول0  ميللي جرام
البوتاسيوم442.5 ميللي جرام
البروتين2 جرام
السكريات5 جرام
الكالسيوم48.2 ميللي جرام

هذه كانت عدد السعرات الحرارية للخيار نتمنى أن تنال إعجابك وننتظر منكِ المزيد من الاستفسارات عن عدد السعرات الحرارية في الخضروات والفاكهة من خلال التعليق أسفل المقال.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق