رجيم ورشاقة
أخر الأخبار

عدد السعرات الحرارية في البرقوق

عدد السعرات الحرارية في البرقوق عبر موقع عرب هيلث البرقوق إحدى الفواكه اللذيذة المتعددة الألوان، حيث يتمتع بفوائد كثيرة أهمها يساعد في علاج نزلات البرد، وعسر الهضم بفضل احتوائه على معادن وفيتامينات كثيرة، لذا سنوضح الكثير عن البرقوق من خلال مقال اليوم عن السعرات الحرارية في البرقوق فتابعوا معنا:

السعرات في البرقوق

تحتوي ثمرة البرقوق على فوائد جمة لا يمكن حصرها في مقال واحد، ولكن سنوضح بعض المعلومات عنها بقدر المستطاع من خلال الآتي:

  • تحتوي ثمرة صغيرة من البرقوق على: 30 سعر حراري.
  • كوب مقطع إلى شرائح به: 76 سعر حراري.
  • 100 جرام من البرقوق: 46 سعر حراري.

معلومات عن البرقوق

البرقوق من الفواكه التي تنتمي إلى فصيلة المشمش والخوخ، ولكن يختلف في بعض الخصائص فهو يمتلك خصائص فريدة به من خلال اختلاف لون لب البرقوق فهو يميل إلى الأصفر، الأزرق الفاتح، القرمزي.

أما عن لون الجلد الخارجي فنجد منه عدة ألوان الأحمر، الأسود، الأرجواني، الأخضر، حيث يوجد منه 12 نوع تقريباً في مختلف بلاد العالم.

فوائد البرقوق

يمتلك البرقوق كنز هائل من الفيتامينات، المعادن، والأحماض، فهو مصدر مميز من الألياف الغذائية، التي تساعد الجسم أن يكون في كامل صحته ولياقته من خلال الآتي:

صحة جهاز المناعة

  • يحتوي البرقوق على فيتامين C، الذي يعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي.
  •  يعزز من قدرته على مقاومة الأمراض مثل الفيروسات والالتهابات.

صحة الجهاز الهضمي

  • يدخل في التركيب الكيميائي للبرقوق مركبات السوربيتول و إيزاتين التي تساهم في تنظيم حركة الجهاز الهضمي من خلال الألياف الغذائية.
  • كما يعمل على تسهيل عملية الهضم وعدم الإصابة بالإمساك المزمن أو الحاد.

يقاوم مرض السرطان

  • نشرت العديد من الأبحاث عن طرق وقاية الجسم من الأمراض السرطانية.
  • أن تناول البرقوق بشكل شبه دائم يحمي الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان مثل سرطان الثدي، سرطان الجهاز التنفسي.
  • وكل هذا بفضل احتوائه على مادة الأنثوسيانين التي جعلت لون البرقوق باللون الأرجواني، فهذه المادة تقاوم الجذور الحرة من التوغل داخل الجسم، وبالتالي التمتع بصحة أفضل.

صحة العين

  • تناول ثلاث ثمرات من البرقوق يمنع الإصابة بمرض تحلل البقعة الصفراء.
  • يعالج بالتدريج الضمور البقعي للعين من خلال تناول البرقوق صباحاً وعلى الريق أو وضعه من ضمن سلطة الفواكه.

طارد للسموم

  • البرقوق غني بالألياف والعديد من المواد المضادة للأكسدة، لذا فهو قادر على تخلص الجسم من السموم .
  • يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الستريك الذي يعمل على تنشيط الكلى والكبد.

يعالج هشاشة العظام

  • تناول البرقوق المجفف أو الناضج يحافظ على سلامة العظام والمفاصل، حيث يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقي السيدات من الإصابة بمرض هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.
  • كما يحتوي أيضاً على مادة البولي فينول التي تعمل على تكوين العظام، وتعزز من كثافته.

قدمنا لكم عدد السعرات في البرقوق نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات عن السعرات الحرارية للخضروات والفاكهة من خلال التعليق أسفل المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق