رجيم ورشاقة
أخر الأخبار

افضل رجيم صحي لحرق الدهون بسرعة

افضل رجيم صحي لحرق الدهون بسرعة , مشكلة تراكم الدهون في  منطقة الأرداف والبطن تسبب الكثير من الإزعاج والإحراج للعديد من الأشخاص وخاصةً الفتيات، فهم عادةً يلجئون إلى ارتداء الملابس الواسعة حتى يخفوا عيوب الجسم، ولكن مع عرب هيلث لا داعي للقلق أو الخوف فنحن أعددنا لكم ملف خاص عن رجيم صحي لحرق الدهون وبشكل آمن على صحة الجسم.

رجيم حرق الدهون

يتمتع هذا النظام بأن مدته أسبوع واحد فقط، ومن الممكن استكمال البرنامج إلى مدة شهر كامل حتى يحصل الشخص على الوزن المثالي بالتدريج، فهو يحتوي على عناصر مغذية تمنح الجسم القوة والنشاط.

يوم السبت

  • وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت + 1 بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست بني.
  • وجبة الغداء: 2 شريحة من صدر دجاج مشوية + طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي + 1 ثمرة تفاح.

يوم الأحد

  • وجبة الفطور: فنجان من الحليب خالي الدسم + قطعة من كيك الشوفان دايت.
  • وجبة الغداء: 3 ملاعق من خضار الخرشوف والفاصوليا الحمراء + شريحة لحم مشوي + شرائح البطيخ.
  • وجبة العشاء: ربع رغيف أسمر + قطعة جبن قريش + شرائح من الخيار.

يوم الاثنين

  • وجبة الفطور: شريحة خبز بني + 3 ملاعق من الفول بدون زيت أو ملح + عصير كيوي.
  • وجبة الغداء: 4 ملاعق من الأرز المسلوق + شريحة ديك رومي + طبق من الخضروات المطبوخة.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة تفاح أو برتقال.

يوم الثلاثاء

  • وجبة الفطور: 3 ملاعق من رقائق الشوفان + كوب حليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من الشوربة الحارقة مضاف عليها عصير الليمون ( كرنب + كوسا + جزر + بروكلي + طماطم).
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه مضاف عليها 3 ملاعق من الزبادي.

يوم الأربعاء

  • وجبة الفطور: شريحة توست + 1 ملعقة من مربى الفراولة + فنجان شاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: 1 سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة الزبادي بالخيار.
  • وجبة العشاء: فنجان بليلة مضاف عليه القليل من الحليب خالي الدسم.

يوم الخميس

  • وجبة الفطور: فنجان من القهوة الخضراء + ربع رغيف أسمر + قطعة جبن قريش.
  • وجبة الغداء: نصف دجاجة مشوية بدون جلد + طبق سلطة خضروات.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + 1 ملعقة عسل نحل.

يوم الجمعة

يعتبر يوم الجمعة راحة من النظام الغذائي السابق، ومن الممكن تناول الأطعمة المفضلة مثل الشوكولاتة أو أي مشروبات، ولكن يجب الإيقاف عن تناول الأطعمة عند الساعة السادسة مساءً، وذلك لأخذ الوقت الكافي لهضم الطعام وزيادة معدل الحرق.

نصائح حول رجيم حرق الدهون

  • الإكثار من تناول المياه بمقدار 2:3 لترات في اليوم.
  • تناول المشروبات الساخنة والتي تساعد على حرق دهون البطن مثل الزنجبيل والكمون، القهوة الخضراء.
  • في حال الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية يمكنك تناول ثمرتين من التفاح أو الخيار فقط، ولا يسمح بتناول أكثر من ذلك.

كنتم مع افضل رجيم صحي لحرق الدهون وخسارة الوزن نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم  مشاركتنا تجاربكم الناجحة في أنظمة الرجيم والرشاقة من خلال التعليق أسفل المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق