رجيم ورشاقة
أخر الأخبار

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل عبر موقع arabhealth.net يعد رجيم التمر واللبن من أهم أنظمة الرجيم المتبعة في الفترة الأخيرة، حيث يمد الجسم بالطاقة الذي يحتاجها للقيام بالنشاط اليومي، ولكن هذه الطاقة ليست كاملة كما اعتاد عليها، نظراً لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات مما يضطر الجسم بحرق الدهون المختزنة في مناطق البطن والأرداف حتى يحصل الإنسان على الطاقة اللازمة للقيام بأي جهد، ومن هذا أحضرنا لكم رجيم التمر واللبن :

رجيم التمر واللبن

يعد هذا الرجيم من أسرع الأنظمة التي تعمل على تنحيف الجسم، فهو نظام قاسي منخفض السعرات الحرارية من خلال الآتي:

  • كوب لبن خالي الدسم يقدر بـ 100 سعر حراري.
  • تمرة واحدة تقدر بـ 250 سعر حراري

ومن هذا يصبح إجمالي السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة 350 سعر حراري، وأن السعرات الحرارية في اليوم تقدر حوالي 1000 سعر حراري فقط.

فوائد رجيم التمر واللبن

  • يساعد جدياً في خسارة الوزن بسرعة نتيجة اتباع نظام غذائي منخفض السعرات.
  • التمر له فوائد عديدة أهمها الحديد، السكريات، والكالسيوم.
  • اللبن مفيد للجسم بدرجة كبيرة، فهو يحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية مثل الدهون، البروتين، الماغنسيوم، الزنك، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الهامة مثل الثيامين الفوليك.
  • عند جمع هذان العنصران في وجبة واحدة، فهذا دليل على استفادة الجسم بكافة الفيتامينات والعناصر اللازمة للقيام بأي نشاط أو مجهود.
  • سهل التحضير وطعمه لذيذ، بالإضافة إلى خسارة الوزن الزائد بمعدل 2 :4 كيلو غرام في الأسبوع.

طريقة رجيم التمر باللبن

كما ذكرنا من قبل أن رجيم التمر واللبن نظام صارم مقارنةً بأنظمة أخرى مثل رجيم البيض المسلوق، الزبادي، ولكن في هذا النظام يوجد له طريقتين حتي يتم فقدان الوزن بشكل جيد، ويمكنك اختيار أي طريقة تفضلينها، مثل:

الطريقة الأولى

  • الفطور في الصباح الباكر: 5 تمرات صغيرة مع كوب من اللبن أو الزبادي خالي الدسم.
  • وجبة خفيفة بعد الظهيرة: 3 تمرات مع كوب صغير من اللبن.
  • وقت الغذاء: 5 تمرات مع كوب حليب أو الزبادي.
  • وجبة خفيفة عند المغرب: 3 تمرات مع كوب من اللبن.
  • وقت العشاء: 5 تمرات مع كوب من اللبن.

هذا النظام يفقد دهون الجسم بمعدل 5 كيلو جرام في أسبوع، في حال اتباعه بشكل جيد دون تناول أي وجبات أخرى.

الطريقة الثانية

اليوم الأول والثاني:

  •  الثلاث وجبات الرئيسية ( فطور، غذاء، عشاء) كل وجبة 7 تمرات مع كوب من اللبن.

اليوم الثالث:

  •  الفطور: 7 تمرات مع كوب من اللبن.
  •  الغذاء: تناول أي وجبة خفيفة ( صدر دجاج، لحم مشوي، سمك مشوي) مع طبق سلطة خضراء.
  • العشاء: 6 تمرات مع كوب من اللبن.

اليوم الرابع والخامس

  • الثلاث وجبات الرئيسية ( فطور، غذاء، عشاء) كل وجبة 7 تمرات مع كوب من اللبن.

اليوم السادس

  • الفطور: 7 تمرات مع كوب من اللبن.
  •  الغذاء: تناول أي وجبة خفيفة ( صدر دجاج، لحم مشوي، سمك مشوي) مع طبق سلطة خضراء.
  • العشاء: 6 تمرات مع كوب من اللبن.

اليوم السابع

  • يوم عادي في تناول الوجبات، ولكن التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، ويتم شرب المياه فقط حتى الصباح.

قدمنا لكم طريقة برنامج التمر واللبن للتخسيس نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم أي استفسارات عن أنظمة الرجيم من خلال التعليق أسفل المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق