رجيم ورشاقة
أخر الأخبار

طريقة حساب رجيم النقاط بسهولة

طريقة حساب رجيم النقاط بسهولة عبر arabhealth.net الوصول إلى جسم مثالي عن طريق اتباع رجيم جيد من أكثر الأمور الممتعة ولكن يجد البعض صعوبة في تنفيذه نظراً للحرمان من الأطعمة المفضلة، ولكن في رجيم النقاط ستخسر الوزن الزائد بكل سهولة ودون حرمان، حيث يعد من أفضل أنظمة الرجيم التي تتبعها نجمات هوليوود ومشاهير العالم، لما له من مميزات رائعة سنعرضها في مقال اليوم كيفية حساب رجيم النقاط فتابعوا معنا:

ما هو رجيم النقاط

  • نظام رجيم النقاط هو نظام غذائي، تعتمد فكرته على تناول أطعمة تحتوي على ألياف غذائية، وتتميز بأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • يطلق على رجيم النقاط weight watcher وهو نظام يعمل لمراقبة الجسم أثناء فقدان الوزن، حيث يعطي الجسم الفيتامينات والألياف والمعادن عن طريق الأطعمة قليلة السعرات، وبالتالي تحسن عملية الهضم وزيادة معدل الحرق.
  • يعد هذا النظام من الأنظمة الممتعة للكثير من الأشخاص في العالم، فهو يستهدف عدد النقاط المحسوبة طبقاً للمعلومات الشخصية لك، ونشاطاتك اليومية، وبالتالي فقدان الوزن بشكل طبيعي وآمن.
  • أثبت فاعلية مميزة منذ عشرات السنين، وله نتائج مرضية للوصول للوزن المطلوب وبشكل صحي وطبيعي.

كيفية حساب رجيم النقاط

هذا النظام يتطلب طبيب متخصص في أنظمة الرجيم حتى يستطيع قياس كمية الدهون في الجسم، وقياس الوزن والطول، ولكن سنساعدك ببعض المعلومات:

  • قم بقياس دهون الجسم بالجرام ثم نقسمها على 12.
  • ثم قم بقسمة كمية السعرات الحرارية في الطعام على 50.
  • اجمع الناتج من الدهون مع السعرات الحرارية ثم انقص خارج قسمة الألياف بالجرام على 5.
  • والناتج الظاهر من العملية الحسابية سيكون عدد النقاط الخاصة بك.

جدول رجيم النقاط

بعد حساب عدد النقاط في الأطعمة من خلال نظام Smart Points أوضحت بأن الخضروات والفاكهة الغير نشوية تم تقييم نقاطها بصفر، ولكن غير مسموح بتناول منها كميات كبيرة، لهذا سنوضح بعض الأطعمة التي حصلت على تقييم في هذا النظام.

  الأطعمة 

عدد النقاط في الأطعمة

·       كوب حليب خالي الدسم3
·       صدر الدجاج بدون جلد0
·       1 بيضة0
·       سلطة خضروات0
·       كوب أرز مطبوخ6
·       كوب من الشوفان5
·       1 بيضة مقلية1
·       160 جرام من البطاطس5
·       ربع كوب من الجبن الشيدر4
·       نصف كوب من البطاطس المطبوخة3
·       شريحة من البرجر 50 جرام5
·       85 جرام من اللحم البقري منزوعة الدهون بنسبة 90%3
·       الجبن القريش3
·       28 جرام من التورتيلا3
·       150 جرام من البطاطس المحمرة13
·       التونة المعلبة المصفاة من الزيت0
·       كوب من المعكرونة المطبوخة5
·       قطعة معكرونة بالبشاميل7

عيوب رجيم النقاط

رجيم النقاط ليس له عيوب كثيرة، ولكنها تعد شروط أساسية لنجاح هذا النظام أهمها:

  • يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام، حتى يعطي لك المعلومات الكافية لاتباعها بشكل صحيح.
  • يجب الإلتزام بعدد النقاط المطلوبة في اليوم، حتى يأتي بالنتائج المطلوبة.
  • هذا النظام لا يعمل بطريقة تقسيم الوجبات مثل رجيم اللقيمات أو رجيم البروتين، ولكن له نظام خاص به.

هذه كانت طريقة حساب برنامج النقاط للتخسيس نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم مشاركتنا تجاربكم الناجحة عن أنظمة الرجيم من خلال التعليق أسفل المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق