فوائد الاغذية
أخر الأخبار

فوائد تناول الموز قبل النوم

تتميز ثمرة فاكهة الموز بأنه مهدئ طبيعي للأعصاب، إذ تحتوي على التربتوفان، وهو حامض أميني يساعد على تحسين المزاج، وإتاحة الشعور الجيد لدى الأفراد، في حين أن للموز فوائد صحية عديدة لها تأثيرها القوي على أداء وظائف أجهزة الجسم بفاعلية، من خلال الفيتامينات والمعادن التي يحتويها الموز، ومن خلال موضوع اليوم عبر موقع arabhealth.net سوف نستعرض فوائد تناول فاكهة الموز قبل النوم تحديدًا، لما له فوائد صحية مناسبة لجسم صحي والحصول على نوم مريح جدًا.

الشعور بالراحة أثناء النوم

إذ تحتوي ثمرة فاكهة الموز على أحماض أمينية، مهمة جدًا بالنسبة لجسم الإنسان وحالته المزاجية، وهي تدعى الميلاتونين أو هركون النوم، والتربوفان، فتلك الأحماض تفرز مادة تسمى بـ”السيروتونين“، والتي تحسن من كفاءة ساعات النوم بكاملية، وتساعد الفرد المنهك والمتعب في الحصول على نوم هادئ ومريح، ولكن يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات عكسية حين يجرى تناول ثمرات فاكهة الموز بغزارة التي تعزز من الشعور بالنعاس الشديد والكسل والخمول.

انبساط العضلات

تعرف ثمرات فاكهة الموز، أنها غنية جدًا بعناصر مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذان العنصران بالتحديد يساعدان على استرخاء عضلات الجسم أثناء النوم، في حين تفرز الثمرة الواحدة نحو 37 ملي/ جرام من الماغنيسيوم، تلك النسبة التي تمثل نحو 12% من الإناث، مقابل 9% من احتياجات الذكور، بالإضافة إلى أنها تفرز نحو 487 ملي / جرام من البوتاسيوم، وتلك النسبة تشكل نحو 10% من احتياجات الجسم اليومية لهذا المعدن.

تحسين التمثيل الغذائي

يساعد تناول ثمرات الموز قبل النوم بسويعات على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وأداء وظائف الجهاز الهضمي بكفاءة وفعالية شديدة، خصوصًا ينصح أطباء التغذية بتناول عدد من الثمرات للمرضى الذين يعانون من عسر الهضم، فإن الموز يحتوي على النشا الذي يغذي البكتيريا المتراكمة والنافعة في الإمعاء والمعدة، فينشط أداء تلك العملية أثناء ساعات النوم، في حين أن ذلك يقلل من خطر الإصابة من أنواع معينة من الأورام الخبيثة كسرطان القولون.

الوقاية من أمراض القلب المفاجئة

يساعد تناول ثمرة الموز على تحسين أداء القلب، لذلك يقي المريض من خطر الإصابة بأزمات قلبية مفاجئة وطارئة، ويجرى ذلك من خلال إعماله على خفض ضغط الدم في الجسم، الأمر الذي يوسع الأوعية الدموية، فيما أثبت الدراسات العلمية أن نسبة معدن البوتاسيوم التي يحتويها الموز تقلل التعرض إلى الوفاة إثر الأزمات القلبية بنسبة تصل إلى 20%.

هذه كانت فوائد استخدام الموز قبل النوم، نتمنى أن تجربوها وتشاركونا تجاربكم من خلال التعليق على المقالة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق