صحة الاطفال
أخر الأخبار

تغذية الطفل عمر 4 سنوات بالتفصيل

تغذية الطفل عمر 4 سنوات بالتفصيل عبر موقع عرب هيلث يتأثر الطفل ذو الأربع سنوات بوالديه، حيث يمكنه تقليدهما في اختيار نوعية الوجبات وكمية الأطعمة اللذان يتناولونها في المنزل، لذلك يجب على الوالدين أن يكونا قدوة ومثل أعلى في تناول الأطعمة الصحية المفيدة وعدم إرغام الطفل وتعنيفه .

ويجب تعليم الطفل منذ صغره على نظام تغذية سليم ويرى بنفسه تطبيق هذه الأنظمة لكل المتواجدين في المنزل، فهذه العادات ستستمر معه طوال حياته وليس فترة النمو فقط، ومن هذا الأمر سوف نوضح أكثر عن اكل الطفل عمر 4 سنوات فتابعي معنا:

نمو الطفل في عمر 4 سنوات

  • يزيد وزن الطفل في عمر 4 سنوات بمقدار 5,0 إلى 2 كيلو جرام في السنة الواحدة.
  • يزداد طوله بمعدل 5:6 سنتيمتر في العام، ويتأثر الطفل في فترة النمو بالعوامل الوراثية، فإذا كان الأب طويل تجد الطفل ينمو طول وليس وزن وهكذا.
  • يستطيع الطفل ارتداء ملابسه بنفسه، كما يمكنه تناول الأطعمة بملعقته المفضلة إليه.
  • يتحدث كثيراً ويغني وربما يقفز لأعلى ليبهر والدته بمهاراته، كما تظهر مهاراته أكثر في الرسم والرقص والغناء.
  • أحياناً تقل شهية الطفل ذو الأربع سنوات، حيث يتمتع بنشاط وحركة أكثر، كما أن أجهزة الجسم تكون مشغولة في بناء جسم الطفل، فلا تقلقي تماماً ما زال نمو الطفل في المعدل الطبيعي لعمره.

تغذية الطفل في عمر 4 سنوات

يحتاج الطفل يومياً إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين من المأكولات الخفيفة (سناك)، حتى يساعد في تعزيز نمو الطفل وتقويه عضلات جسمه، وتحسن من أداء الوظائف الفيزيائية والحيوية للطفل من خلال الآتي:

  • تناول الحليب يومياً: يفضل تناول الطفل كوبين من الحليب كامل الدسم يومياً.
  • شرب المياه بكثرة: يجب تنبيه الطفل بشرب المياه بمعدل 750: 1 لتر على مدار اليوم، وتزداد كمية المياه في فصل الصيف.
  • الدهون الغير مشبعة: يفضل استخدام الزيوت الطبيعية في طعام الطفل مثل زيت الزيتون، وزيت بذر الكتان في الأطعمة، حيث تحتوي على الأوميجا 3 و6 التي تقوي الذاكرة، وتحسن من الإدراك العقلي والذهني، كما توجد أيضاً في المكسرات والأسماك البحرية بكثرة.
  • النشويات: اجعلي غذاء طفلك يكون غني بالنشويات مثل خبز القمح أو الشعير، الشوفان، الأرز البني أو المعكرونة حتى تعطيه له الطاقة اللازمة للنشاط والحيوية طوال اليوم.
  • تناول الفاكهة: تحتوي ثمار الفاكهة على العناصر الغذائية المطلوبة في فترة النمو، لهذا اكثري من تناول طفلك التفاح، الموز، المشمش، التمر، الخوخ، التين.
  • الخضروات المتنوعة: تعمل على تزويد الجسم بالفيتامينات اللازمة، لذلك يفضل تقطيع الخضروات بأشكال جميلة مثل الجزر والخيار حتى تجذب انتباه الطفل وبالتالي يأكل منه.
  • البروتين: تحفز من بناء أنسجة جسم الطفل وتعمل على تعويض الفاقد من الجسم، فهو يعد عنصر رئيسي في النمو، لذا يفضل تناول طفلك مقدار يومي لا يقل عن 112 جرام في الوجبة الواحدة مثل(اللحوم، الحليب، الدجاج، البيض، الأسماك).

هذه كانت طعام الطفل سن 4 سنوات ونتمنى أن تكون مفيدة لكل الأمهات ومنتظرين استفساراتكم حول رعاية الطفل من خلال التعليق أسفل المقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق