صحة الاطفال
أخر الأخبار

تغذية الطفل عمر سنتين بالتفصيل

احتياجات الطفل للغذاء

تغذية الطفل عمر سنة سنتين بالتفصيل , تسعد الأم كثيراً عندما يكبر طفلها ويصبح عمره سنتين فقد تم فطامه نهائياً من الرضاعة وأصبح يتناول أطعمة ووجبات منزلية من إعداد الأم، ولكنها تفكر كثيراً في الأطعمة المغذية له وفي الكميات التي يجب أن يتناولها طفلها في عمر السنتين حتى ينمو بصحة جيدة، ومن هذا أحضر لكِ سيدتي موقع arabhealth.net عبر السطور التالية طرق تغذية الطفل عمر سنة سنتين فتابعي معنا:

احتياجات الطفل للغذاء في عمر السنتين

  • يجب الانتباه جيداً على كمية السعر الحراري الذي يحتاجها جسم الطفل على مدار اليوم، حتى لا يصاب بالسمنة المفرطة أو سوء التغذية.
  • عادةً يحتاج جسم الطفل في عمر السنتين إلى مقدار سعر حراري خاص، ويمكن احتسابها على حسب نشاطه اليومي والتي تتراوح من بين 1000: 1400 سعر حراري على مدار اليوم.
  • يفضل تقديم وجبات متنوعة من البروتين ولكن بكميات موزونة، حيث تتراوح الكمية من بين 50:100 جرام من اللحوم، الدواجن، والأسماك.
  • يمكنك تناول طفلك 2 كوب من الحليب متوسط الدسم كل يوم، على أن يكون كوب في وجبة الإفطار، وكوب أخر في وجبة العشاء.
  • في حال رفض الطفل كوب الحليب في الصباح أو المساء، يمكنك تقديم بديل له وهو كوب الزبادي وتحليته بالعسل الطبيعي.
  • لا تنسي تقديم الحبوب المختلفة في الثلاث وجبات اليومية، ويفضل أن تحتوي الوجبة من الحبوب على مقدار 84:140 جرام من الفاصوليا البيضاء والحمراء، الشوفان، البليلة، الأرز الكامل، اللوبيا، الفول، المعكرونة.
  • قدمي لطفلك يومياً الخضروات والفاكهة المتنوعة بمقدار كوب إلى كوبين على حسب شهية الطفل.
  • يفضل استخدام زيت الزيتون في إعداد الأطعمة حتى يستفاد بأكبر قدر من الفيتامينات والعناصر في عمر السنتين.

أطعمة تزيد من ذكاء الطفل

تحلم معظم الأمهات على أن يكون طفلها خارق الذكاء ويتمتع بصحة جيدة، لهذا وجد باحثون التغذية بعض الأطعمة التي تساهم جدياً على تقوية العقل وتزيد من معدل الذكاء والحيوية لبناء طفل يتمتع بقوة بدنية وذكاء حاد ومن هذه الأطعمة:

  • الفستق أو زبدة الفستق: يحتوي على دهون طبيعية تساعد على زيادة النمو الذهني والحركي.
  • الحليب كامل الدسم: غني بالأحماض الدهنية والكوليسترول للأطفال ذو عمر السنتين.
  • البيض: ضروري في تغذية الطفل نظراً لاحتوائه على البروتين والعناصر الغذائية مثل مادة الكولين التي تساهم في تحسين الذاكرة وزيادة النمو.
  • الأسماك البحرية: غنية بالأوميجا 3،6 وبالأحماض الأمنية التي تساهم في نمو عقل وجسم الطفل بصورة أفضل مثل سمك التونة، الماكريل، السردين، الجمبري.
  • اللحوم الحمراء: هام جداً في غذاء الطفل اليومي لضخ الكمية المطلوبة من الحديد، الألياف الطبيعية، البروتين، فيتامين B12 وبناء طفل ذو قوة وذكاء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق